乐极生悲的一次国庆体验

期待许久的国庆长假如期而至。

10.1凌晨4点起床，5点到达钓点，打窝，开饵，下杆，考虑到翘嘴比较多，开了两款饵料，前期拉饵，后期搓饵。然后静静等待太阳从湖面升起。

天亮之后，开始拉饵打频率，饵料到底就打，10杆之后，翘嘴就开始报到了。8.30第一尾大板鲫上岸，手感那叫一个爽。

后面就开始用搓饵守鲫鱼。可能气温比较高，没有风，鱼口稀稀拉拉。就这样钓到了3点，鱼获不多，但也挺满足的。

本来打算2号晚上直接回南通老家狂拉。但是1号晚上有个老朋友来无锡，约了一场比赛，想拒绝又不太好意思，还是硬着头皮赴约。结果悲剧就这么发生了，上场两分钟，一个正常的起跳落地，落地瞬间，小腿往外侧掰了一下，扭伤瞬间，听到了膝关节的响声，瞬间万念俱灰，经常运动的人都知道，膝关节伤病都是更严重的。坐在地上缓了一会儿，理智了下来，赶紧测试了一下膝关节功能，小腿可以自主的伸直弯曲，没有痛感，排除了前后十字韧带断裂。站起来也可以走动，无明显痛感，排除骨折。那么大概率就是膝关节副韧带的拉伤了。保险起见，老婆立马送我去了9院急诊。

到达医院，膝关节已经肿胀起来，没办法正常走路，老婆只能给我租来了轮子，还给我来了个特写，我的内心是崩溃的，因为国庆计划全部泡汤了，而且伤情还不知道。

在医生知道下，拍了片子和CT，确认了骨头没事。医生也帮我测试了膝关节，大概率排除了韧带断裂的可能，但是最终还需要MRI核磁确认。由于核磁排得比较满，所以建议我在家卧床2天，5号去拍核磁，7号去拿报告。

因为有多年的运动经历，伤病在所难免，也积累了不少康复经验，下面给大家简单分享一下，希望大家以后都用不到。

前期-肿胀阶段：对于踝关节膝关节扭伤，肌肉拉伤。前期由于组织拉伤，局部会持续产生组织液，血液，身体也会产生相应的修复液（原谅我不知道叫啥），所以24-48小时是一个快速肿胀，痛感加剧的过程，同时伴随着受伤位置发热的症状，关节活动逐步受限，这都是因为肿胀。这个阶段一定要做好冰敷，同时受伤位置一定要垫高。这样可以有效的减少肿胀，便于后期快速康复。

中期-消肿阶段：一般48小时之后，受伤位置进入康复阶段，不再产生组织液，身体开始通过血液流通，排出这些多余的废液。所以这个阶段需要开始热敷，同时推荐使用云南白药贴，口服37片，或者活血化瘀的药片。这些辅助措施，会大大提高恢复的速度。这个阶段一般持续一周左右，但是记住这个阶段仅仅是消肿阶段，肿胀消失并不代表康复。

后期-康复阶段：此时肿胀已经消失，但是受伤的韧带或者肌肉，并没有完全康复，还不能承受过多的力量。所以这个阶段，需要给自己逐步增加训练，不要贸然复出运动。比如：经常轻轻扭动受伤关节，拉伸受伤的韧带，一定要自己去感受康复程度。每天晚上休息前一定要用冷敷和热敷交替3次，最后一次是热敷，这样做是帮助韧带恢复弹性，否则韧带松弛后，会出现习惯性扭伤。在具备了基本运动能力后，就需要增加肌肉训练，因为长时间休息后，肌肉会退化，达不到保护韧带和骨骼的要求，可以做一些深蹲，仰卧起坐，慢跑。最后正式复出，建议佩戴护具，比如护踝，护膝，肌肉贴。

整改康复的过程，最重要的是自己的心态，运动伤病急不得，要有耐心、信心和平常心。

最后反思一下吧：

1. 年龄大了，运动量力而行。

2. 不能得意忘形，保持平常心